A Metta (Mettã em Páli ou Maitri em Sânscrito) é escolher sentir-se bem e curar os pensamentos negativos. É escolher ver o mundo pelo melhor ponto de vista. É ter o desejo de que todos os sentimentos sejam bons. Mas, não é apenas um sentimento, é uma atitude. É a base da felicidade compartilhada, é o estado mental mais gratificante.
A correria do dia-a-dia não é desculpa para fazer todo o resto mais ou menos. Metta é escolher o melhor a qualquer momento. Reconhecer a facilidade de ser mais saudável. Diminuir o consumo de alimentos processados. Preferir momentos completos e equilibrados.